Extreme heat is dangerous (极端高温天气很危险)
请遵循以下四个简单方法，保证高温下的安全：
炎热天气期间要保持凉爽: 待在家里保持凉爽。
- 使用空调或风扇
- 穿着轻便宽松的衣服
- 使用喷雾瓶或湿海绵、洗冷水澡，保持皮肤湿润
- 如果室内温度高于室外温度，使用遮光帘和窗帘阻挡热量进入家中
- 如果您需要外出，尽量待在凉爽的地方或有空调的建筑物中
避免在炎热天气期间脱水: 及时并未感到口渴也要经常喝水，尤其是在户外进行体力活动时。
- 无论何时外出，都应随身携带一瓶水。
- 留意脱水的体征，如口渴、头晕、口干、疲倦、尿液颜色深、气味强烈或排尿量比平时少。
提前计划:
计划户外活动时：
- （如天气炎热）应取消或重新安排活动，选择一天中较凉爽的时间进行活动。
- 定期查看天气预报。通过 www.bom.gov.au 关注气象局（Bureau of Meteorology）热浪警告或通过气象局的应用程序。订阅卫生部（Department of Health）高温健康警告 www.health.vic.gov.au/subscribe
与家人、朋友和邻居联系: 一个简短的电话就能带来很大的不同。让人们知道您安好，或问候那些高风险人群或在极端高温天气中可能需要您支持的人。
高风险人群包括：
- 65 岁以上的人
- 孕妇、幼儿和婴儿
- 有急性或慢性健康问题的人
- 处于社交孤立状态的人。
详见: https://www.facebook.com/VicGovDH; https://www.betterhealth.vic.gov.au/sites/default/files/2025-11/fact-sheet-extreme-heat-chinese-simplified.pdf